Để thi đỗ Đại Học, các sĩ tử cần chuẩn bị lượng kiến thức đầy đủ là điều đươngnhiên, nhưng chưa đủ Đồ gia đình. Nhiều bạn học giỏi nhưng vẫn trượt chỉ vì vấn đề Tâm lýhay Sức khỏe…
Các sĩ tử cần ăn đủ 3 bữa chính/ngày và 2-3 bữa phụ, cung cấp cho cơ thể một lượng cần thiết các dưỡng chất quan trọng là đạm, đường, béo và vitamin, khoáng chất.Với các sĩ tử, chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa chia sẻ: “Trước khi đi thi, cácem cần sắp xếp lại một cách khoa học toàn bộ kiến thức đã học, giống như cái tủcó từng ngăn chứ không phải là một mớ kiến thức lộn xộn, rối như mớ bòng bong.Chỉ khi nào các em cảm thấy kiến thức của mình đã được sắp xếp một cách ngăn nắpcó trật tự thì mới bình tĩnh tự tin. Nếu đầu óc lộn xộn, không nhớ cái gì trước,cái gì sau sẽ gây ra tâm lý hoang mang, lo lắng, không thể làm bài tốt. Phương pháp sơ đồ hoá giúp các em phác họa ra 3 khối kiến thức của 3 môn thi.Mỗi môn cần hệ thống lại đã học những phần nào rồi? Nhờ đó, phát hiện những lỗhổng kiến thức lớn bị bỏ quên để ôn tập”.Sức khỏe đóng vai trò quyết địnhThời gian ôn tập trước thi Đại học bao giờ cũng là giai đoạn cam go nhất và đónggóp nhiều phần quyết định thành công trong thi cử. Thời gian thường còn ít nhưngbiển kiến thức bao la cần hệ thống và ghi nhớ thì lại rất nhiều.Vì vậy, việc ép trí não phải làm việc với cường độ cao, quá sức dễ gây mệt mỏi,đau đầu, hoặc cảm giác trơ lỳ không chịu làm việc của não. Từ đó, có thể dẫn đến hậu quả là các em ngồi học nhiều nhưng không đạt hiệu quảcao. Thậm chí, một số trường hợp cơ thể suy sụp, ốm nặng do căng thẳng khiến hệmiễn dịch bị yếu đi. Theo Tiến sỹ - Bác sỹ Phan Bích Nga, Phó giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinhdưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để khắc phục tình trạng này, phụ huynh cần thuxếp thời gian cho các cháu được ngủ đủ giấc. Tối thiểu cần 7-8 tiếng/ngày để tríóc được nghỉ ngơi đủ, không nên thức quá khuya vì có thể gây các rối loạn chuyểnhóa. Nếu cần thì nên dậy sớm hơn là thức khuya.Về chế độ dinh dưỡng, Tiến sỹ - Bác sỹ Phan Bích Nga tư vấn, trung bình học sinhnam cần 2700-3000 calo/ngày. Học sinh nữ cần 2300-2500 calo/ngày. Các sĩ tử cần ăn đủ 3 bữa chính/ngày và 2-3 bữa phụ, cung cấp cho cơ thể mộtlượng cần thiết các dưỡng chất quan trọng là đạm, đường, béo và vitamin, khoángchất. Cha mẹ cần bồi bổ cho trí não của con thông qua những thực phẩm cung cấpnhiều chất đạm, chất béo lành mạnh và các axit amin.Bên cạnh những thực phẩm thông thường thì các thực phẩm chứa thành phầnL-Carnitine rất quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng cho tế báo não vànhiều cơ quan trong cơ thể như cơ, tim, gan và các tế bào miễn dịch. Bời vì, dùcơ thể nạp vào nhiều thức ăn nhưng “nhà máy chuyển hóa” không vận hành tối ưuthì năng lượng cho não bộ và thể chất vẫn thiếu hụt. L-Carnitine có sẵn trong thực phẩm hàng ngày như: thịt, cá, sữa… Tuy nhiên, giaiđoạn não và cơ thể cần rất nhiều năng lượng để học thi và làm việc tăng cườngthì thực phẩm hàng ngày khó có thể đáp ứng lượng L-carnitine cần thiết. Thànhphần này có trong thực phẩm chức năng B Record Plus của tập đoàn dược dinh dưỡnghàng đầu châu Âu Sigma-Tau, Italy, giúp tối ưu chuyển hóa năng lượng cho não bộvà thể chất, cho não bộ thông suốt và thể chất khỏe mạnh để có kết quả thi tốtnhất.Đặc biệt, B Record Plus được bào chế hoàn toàn tự nhiên và an toàn tuyệt đối,không chất kích thích như nước tăng lực hay caffeine gây hại. Với công dụng ưu việt này, B Record Plus được các chuyên gia khuyên dùng tốithiểu 14 ngày để đảm bảo rằng cơ thể ở tình trạng tốt nhất trước mỗi sự kiệnquan trọng như báo cáo, thuyết trình hay trong giai đoạn làm việc và học tậpcăng thẳng Cty cổ phần BigOn Việt Nam.Linh Linh
Nguồn : http://vietnamnet.vn/vn/doi-song/181118/nhung-bi-quyet-suc-khoe-can-thiet-de-thi-do-dai-hoc.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét